من این دوره آموزشی و این روش را برای این شروع کردم که سلامتی بیشتری را تجربه کنم ، یعنی من چاق نبودم و حتی لاغر هم بودم ولی چند سالی بود که یکسری ایراد ها توی جسمم دیده بودم که اون هم از رژیم گیاه خواری بود و وقتی به اصول دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام عمل کردم این مسائلم یکی یکی حل شد و خیلی خوشحالم حالا اینجا میخوام بگم که چه مشکلاتی از من حل شد : گرفتگی بینی در هنگام خواب و تکرر ادرار شبانه و تشنه شدن نصف شب ها و با دهن باز خوابیدن در شب ها کاملا حل شد و الان خیلی عالی میخوابم گرفتگی عضلات پشت که هر ماه یک بار اتفاق میافتاد کاملا درمان شد آبثه لثه و بوی بد دندان هام حل شد ( یعنی من میخاستم دندون هام را بکشم ولی الان دیگه خوب شده و بوی بد نمیشه و آبثه لثه هم رفع شده است ) یک سری از دندون های دیگه ی من هم الکی درد میکرد با اینکه عصب کشی شده بود ولی الان اصلا درد نمیکنه مگر اینکه اصولی که تو دوره گفته شده را رعایت نکنم مثانه ام بعضی وقت ها درد میکرد و سوزش ادرار داشتم که حل شد همیشه زیاد میخوردم و خیلی ریزه خواری میکردم که حل شد بعضی وقت ها اشک از چشم هام میامد که حل شد خشکی پوستم حل شد خواب رفتن دست ها و پاهام حل شد درد پایین کمرم حل شد خارش خیلی زیاد کام دهان در بهار و تابستان کاملا حل شد دیگه بعد از نزدیکی کردم خسته نیستم و پر انرژی هستم دیگه صورتم جوش نمیزنه و دانه چرکی نداره رنگ صورتم زرد بود که نشانه ی خرابی کبد بود و حل شد خلط گلو و بینی خیلی زیاد داشتم حل شد عطسه ی زیاد داشتم که حل شد باد شکم و ترش کردن و نفخ کردن حل شد یعنی من سالها انواع روش ها را رفتم ولی مشکلاتم حل نشد ولی اینجا همش با هم حل شد و از زندگی و خوردن هم لذت میبرم.
ویژگی‌های افراد با اعتماد به نفس : افرادی که اعتماد به نفس دارند، معمولاً رفتارها و نگرش‌هایی دارند که به آن‌ها کمک می‌کند با قدرت و آرامش در برابر چالش‌های زندگی بایستند. در ادامه، ۱۰ ویژگی اصلی افراد با اعتماد به نفس همراه با مثال، تمرین و نمونه‌ای از افراد مشهور آورده شده است.
1. خودآگاهی و شناخت از توانایی‌ها
مثال‌ها:
به خوبی می‌دانند در چه زمینه‌هایی مهارت دارند و از این توانایی‌ها استفاده می‌کنند.
اگر در زمینه‌ای ضعیف باشند، به جای نادیده گرفتن، روی بهبود آن کار می‌کنند.
در شرایط بحرانی به‌جای ناامیدی، روی نقاط قوت خود تمرکز می‌کنند.
تمرین: لیستی از توانایی‌ها و مهارت‌های خود تهیه کرده و هر هفته سعی کنید روی یکی از آن‌ها تمرکز کنید.
نمونه فرد مشهور: وینستون چرچیل او همیشه توانایی‌ها و محدودیت‌های خود را می‌شناخت و با تمرکز بر نقاط قوتش در مواقع حساس، ملت بریتانیا را هدایت کرد.
2. قدرت پذیرش انتقاد
مثال‌ها:
انتقاد را فرصتی برای رشد و بهبود می‌دانند.
در جمع‌های کاری به دیگران اجازه می‌دهند نظرات صریح خود را بیان کنند.
بعد از دریافت بازخورد، به‌جای دفاع از خود، تغییرات لازم را اعمال می‌کنند.
تمرین: در هفته‌ی آینده، از یک همکار یا دوست بخواهید به شما بازخورد صادقانه بدهد و بدون توجیه یا توضیح، آن را بپذیرید.
نمونه فرد مشهور: بیل گیتس او بارها گفته است که از بازخورد و انتقاد دیگران برای بهبود و توسعه شرکتش استفاده کرده است.
3. رویکرد مثبت به چالش‌ها و شکست‌ها
مثال‌ها:
پس از شکست، به جای سرزنش خود، سعی در پیدا کردن راه حل می‌کنند.
چالش‌ها را فرصت‌هایی برای یادگیری می‌بینند.
با دیدی مثبت، به شکست‌های گذشته نگاه می‌کنند و از آن‌ها درس می‌گیرند.
تمرین: این هفته، یکی از شکست‌های خود را مرور کرده و سه درس مهم از آن یادداشت کنید.
نمونه فرد مشهور: توماس ادیسون او بیش از ۱۰۰۰ بار شکست خورد تا موفق به اختراع لامپ شد و همواره معتقد بود شکست‌ها بخشی از مسیر موفقیت هستند.
4. توانایی مدیریت استرس و نگرانی
مثال‌ها:
در شرایط استرس‌زا به‌جای هیجان‌زدگی، به آرامی تصمیم می‌گیرند.
از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن استفاده می‌کنند.
با آرامش در موقعیت‌های دشوار حضور دارند و دیگران را نیز آرام می‌کنند.
تمرین: در طول هفته، هر روز ۵ دقیقه مدیتیشن یا تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
نمونه فرد مشهور: باراک اوباما او در دوران ریاست جمهوری خود همیشه آرامش خود را حفظ میکرد و توانایی مدیریت استرس بالایی داشت.
5. قابلیت برقراری ارتباط مؤثر
مثال‌ها:
در مکالمات خود با دیگران گوش می‌دهند و احترام می‌گذارند.
بدون خجالت و با صراحت، نظرات و احساسات خود را بیان می‌کنند.
در جمع‌ها به راحتی و با اعتماد به نفس صحبت می‌کنند.
تمرین: این هفته در هر گفتگویی، سعی کنید با گوش دادن فعال و توجه به صحبت‌های طرف مقابل، ارتباطی مؤثر برقرار کنید.
نمونه فرد مشهور: اپرا وینفری او توانایی فوق‌العاده‌ای در برقراری ارتباط دارد و همواره با مهمانان خود به شکلی صمیمی و محترمانه صحبت می‌کند.
6. توانایی نه گفتن بدون احساس گناه
مثال‌ها:
در مواقعی که شرایطشان اجازه نمی‌دهد، درخواست دیگران را رد می‌کنند.
وقتی کاری برخلاف اصولشان است، با قاطعیت "نه" می‌گویند.
اولویت‌های شخصی خود را در نظر می‌گیرند و مطابق آن عمل می‌کنند.
تمرین: در هفته‌ی آینده، در مواقعی که تمایلی ندارید، با احترام "نه" بگویید و خود را از عذاب وجدان رها کنید.
نمونه فرد مشهور: وارن بافت او بارها تاکید کرده است که موفقیت در زندگی به "نه" گفتن به فرصت‌های غیرضروری بستگی دارد.
7. شجاعت پذیرفتن اشتباهات
مثال‌ها:
وقتی اشتباه می‌کنند، به راحتی عذرخواهی می‌کنند.
مسئولیت اشتباهات خود را می‌پذیرند و به دنبال رفع آن‌ها می‌روند.
از اشتباهات خود درس می‌گیرند و دوباره آن‌ها را تکرار نمی‌کنند.
تمرین: اگر در هفته‌ی جاری اشتباهی کردید، آن را بپذیرید و از دیگران عذرخواهی کنید.
نمونه فرد مشهور: نیلسون ماندلا او همواره مسئولیت تصمیمات خود را می‌پذیرفت و از اشتباهاتش درس می‌گرفت.
8. خودانگیزشی و تعهد به هدف‌ها
مثال‌ها:
حتی در شرایط سخت به هدف‌های خود پایبند می‌مانند.
در مسیر دستیابی به اهداف با انگیزه کار می‌کنند.
خود را متعهد به پیشرفت و رشد می‌دانند.
تمرین: برای یک هدف مهم خود برنامه‌ریزی کنید و به خود متعهد شوید تا به آن برسید.
نمونه فرد مشهور: ایلان ماسک او به‌شدت به هدف‌های بلندپروازانه خود متعهد است و حتی در شرایط دشوار نیز از آن‌ها دست نمی‌کشد.
9. انعطاف‌پذیری و پذیرش تغییرات
مثال‌ها:
به‌راحتی با شرایط جدید سازگار می‌شوند.
از تغییرات به عنوان فرصتی برای رشد استفاده می‌کنند.
به جای مقاومت در برابر تغییر، خود را با آن هماهنگ می‌کنند.
تمرین: در طول هفته، اگر تغییر کوچکی در برنامه‌های روزانه پیش آمد، به‌جای ناراحتی آن را با رویکردی مثبت بپذیرید.
نمونه فرد مشهور: ریچارد برانسون او همواره پذیرای تغییرات بوده و توانسته با استفاده از آن‌ها شرکت‌های موفقی تأسیس کند.
10. قاطعیت در تصمیم‌گیری
مثال‌ها:
به‌سرعت تصمیم می‌گیرند و در تصمیم خود پایبند می‌مانند.
با اعتماد به نفس مسئولیت تصمیم‌های خود را می‌پذیرند.
از تصمیم‌گیری نمی‌ترسند و در شرایط مبهم نیز قاطع هستند.
تمرین: در هفته‌ی جاری، اگر در مورد چیزی تردید دارید، با بررسی اطلاعات موجود، تصمیم بگیرید و در آن ثابت‌قدم باشید.
نمونه فرد مشهور: مارگارت تاچر او به "بانوی آهنین" معروف بود و همیشه با قاطعیت در تصمیم‌گیری‌های سیاسی خود عمل میکرد.
توصیه برای افزایش عزت نفس
برای تقویت عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس خود، می‌توانید از دوره‌های آموزشی افزایش عزت نفس استفاده کنید. این دوره‌ها به شما کمک می‌کنند که خودشناسی بیشتری پیدا کنید و به ارزش‌ها و توانایی‌های خود با اطمینان بیشتری نگاه کنید.
برای افزایش عزت نفس، حتماً دوره آموزشی افزایش عزت نفس را از سایت زیر تهیه کنید:
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
